Dunia pekerjaan saat ini sudah semakin sibuk, sehingga para pekerja seringkali asal-asalan dalam memilih makanan. Jasa catering seperti yang dibahas di Selfcateringhols bisa menjadi acuan. Selanjutnya. pilihan menu catering sehat menjadi salah satu hal yang perlu diperhatikan.
Pilihan Menu Catering Sehat Ramah di Kantong
Memilih menu catering bisa jadi tricky, tergantung dari sudut pandang manakah Anda melihatnya. Satu hal yang pasti, menu mahal tidaklah selalu menjadi menu yang sehat. Sebaliknya, sangat mungkin kita bisa mendapatkan menu sehat yang tidak harus mahal.
Berikut adalah lima cara memilih menu catering sehat untuk pekerja kantor:
1. Pilih Menu Gizi Seimbang
Penting untuk memastikan bahwa menu catering yang dipilih mengandung gizi seimbang. Gizi seimbang mencakup karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serat, serta vitamin dan mineral. Misalnya, karbohidrat kompleks dapat berasal dari nasi merah, quinoa, atau kentang.
Protein bisa didapatkan dari ayam tanpa kulit, ikan, tahu, atau tempe, sementara lemak sehat bisa diperoleh dari alpukat, minyak zaitun, atau kacang-kacangan. Jangan lupa untuk memastikan menu juga mencakup sayuran segar yang beragam untuk memenuhi kebutuhan serat dan vitamin.
Makanan dengan gizi seimbang membantu pekerja kantor menjaga energi dan fokus selama bekerja. Selain itu, konsumsi makanan yang kaya akan serat dapat membantu mencegah rasa lapar berlebihan dan menjaga kesehatan pencernaan.
2. Pilihan Menu Catering Sehat dengan Porsi Makan Ideal
Porsi makan yang sesuai adalah salah satu faktor penting dalam memilih catering. Pekerja kantor biasanya membutuhkan asupan kalori sekitar 1.500 hingga 2.500 kalori per hari, tergantung pada tingkat aktivitas fisik dan kebutuhan individu.
Catering yang baik harus dapat menyediakan porsi yang sesuai dengan kebutuhan tersebut. Bahkan Anda juga sangat boleh meminta porsi agak dikecilkan misalnya. Atau, Anda bisa membawa tempat makan sendiri dan ketika saatnya makan siang, Anda menyisihkan sebagian menu catering untuk dibawa ke rumah.
Porsi yang terlalu besar dapat menyebabkan kelebihan kalori yang berujung pada kenaikan berat badan, sedangkan porsi yang terlalu kecil bisa membuat tubuh kekurangan energi dan menurunkan produktivitas.
Untuk lebih sehat dan aman di kantorng, pastikan pilih catering yang menawarkan porsi yang pas dan dapat disesuaikan dengan kebutuhan pelanggan.
3. Pilih Makanan Minim Pengolahan
Cara pengolahan makanan juga harus menjadi pertimbangan utama. Catering sehat biasanya mengutamakan metode memasak seperti merebus, mengukus, atau memanggang dibandingkan menggoreng.
Makanan yang digoreng cenderung mengandung banyak lemak jenuh yang dapat berdampak buruk bagi kesehatan jika dikonsumsi secara berlebihan.
Makanan yang minim pengolahan juga lebih baik dalam mempertahankan kandungan nutrisi aslinya. Misalnya, sayuran yang dikukus cenderung memiliki kandungan vitamin yang lebih tinggi dibandingkan sayuran yang digoreng.
Dengan memilih menu yang minim pengolahan, pekerja kantor dapat menikmati makanan yang lebih sehat dan bernutrisi.
4. Variasi Menu yang Tidak Monoton
Pekerja kantor yang mengandalkan catering setiap hari seringkali merasa bosan jika menu yang disediakan monoton. Oleh karena itu, pilih catering yang menawarkan variasi menu harian. Misalnya, hari pertama bisa menyajikan ayam panggang dengan sayur tumis, sedangkan hari berikutnya menawarkan ikan bakar dengan lalapan segar.
Variasi menu tidak hanya mencegah kebosanan, tetapi juga memastikan tubuh mendapatkan beragam nutrisi dari berbagai jenis makanan. Catering yang kreatif dalam menyusun menu juga menunjukkan dedikasi mereka terhadap kualitas layanan.
5. Sesuaikan dengan Kebutuhan Khusus Tubuh Anda
Setiap individu memiliki kebutuhan makanan yang berbeda. Beberapa pekerja mungkin memiliki alergi makanan, intoleransi laktosa, atau preferensi diet seperti vegetarian atau rendah karbohidrat. Oleh karena itu, penting untuk memilih catering yang fleksibel dan dapat menyesuaikan menu sesuai kebutuhan khusus pelanggan.
Catering yang menawarkan opsi personalisasi menu menunjukkan bahwa mereka peduli terhadap kesehatan dan kepuasan pelanggan. Hal ini sangat penting bagi pekerja kantor yang ingin menjaga gaya hidup sehat sambil tetap menikmati makanan yang sesuai dengan selera dan kebutuhan.
Memulai hidup sehat bisa melalui banyak hal. Mari kita sambut tahun 2025 dengan bijak dalam pilihan menu catering sehat untuk hidup yang lebih berkualitas.
Leave a Reply